Blog

Erstellen Sie Ihr eigenes Heim-Yoga-Studio und -Praxis

  • 2022-11-08 17:48:44
Yoga bietet ein dynamisches Bewegungsspektrum, um unser Raumgefühl von innen heraus zu erweitern, Stress zu bewältigen und überschüssige Energie abzubauen. Lernen Sie einfache und erschwingliche Tipps, um ein Heim-Yoga-Studio einzurichten.

Während wir unsere Praxis der sozialen Distanzierung und der Arbeit von zu Hause aus fortsetzen, können wir die Auswirkungen sowohl auf unser geistiges als auch auf unser körperliches Wohlbefinden spüren. Abgesehen von Angst und Stress fühlen wir uns möglicherweise ruhelos und frustriert durch notwendige Einschränkungen. Yoga ist eine unglaubliche Möglichkeit, unser Raumgefühl effektiv von innen heraus zu erweitern.

Während Gehen, Laufen und Radfahren tolle Möglichkeiten für Pausen und Bewegung sind, bietet Yoga ein dynamisches Bewegungsspektrum – von beruhigend bis anstrengend – das zudem nicht zu viel Platz und Geräte benötigt. Yoga bietet einen Weg, um Ihren ganzen Körper zu trainieren und Flexibilität und Fitness aufzubauen. Es wurde sogar festgestellt, dass es unsere Reaktion auf Stress unterstützt und unsere geistige Gesundheit unterstützt.

Möglicherweise haben Sie bereits eine aktive Yoga-Praxis in einem Studio in der Nachbarschaft oder mit einem Lieblingsyogi, die Sie in Ihre häusliche Umgebung übertragen möchten, oder Sie möchten eine neue Praxis von zu Hause aus entwickeln. Lesen Sie weiter für unsere Tipps zur Entwicklung neuer Bewegungsroutinen, zusammen mit einfachen und erschwinglichen Empfehlungen, um Ihre eigene Yogastudio-Umgebung zu Hause zu schaffen.

Raum & Material
Das Tolle am Yoga ist, dass Sie für die meisten Posen nur einen Raum von der Größe einer Yogamatte benötigen. Während es auf den meisten Oberflächen möglich ist, Yoga zu machen, ist es ideal, eine Art Teppichboden zu haben, um ein Ausrutschen zu verhindern, wenn Sie keine Yogamatte haben. Versuchen Sie in Bezug auf Yogamatten, eine zu wählen, die frei von Giftstoffen wie PVC, EVA, synthetischem Gummi und anderen Karzinogenen ist.

Denken Sie daran, gute Hygienepraktiken einzuhalten, indem Sie Ihre Yogamatte regelmäßig reinigen. Du kannst eine Mischung aus warmem Wasser und ein paar Tropfen Spülmittel herstellen und deine Matte mit einer Sprühflasche besprühen, falls du eine hast. Schrubben Sie Ihre Matte dann mit einem sauberen Tuch gut ab, spülen Sie sie mit warmem Wasser ab und lassen Sie sie an der Luft trocknen, bevor Sie sie rollen. Tun Sie dies einmal im Monat, um Ihre Matte sauber und geruchsfrei zu halten.

Beleuchtung
Wenn Sie morgens Yoga machen, versuchen Sie, einen gut beleuchteten Bereich zu finden, da helles Licht während des Tages dazu beiträgt, Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Wenn Sie dagegen eine abendliche Yogapraxis bevorzugen, suchen Sie einen Raum mit schwächerem, wärmerem Licht, da dies Ihren Geist entspannen und Ihren Körper auf den Schlaf vorbereiten wird. Licht hilft, Ihren Körper mit Ihrem zirkadianen Rhythmus zu synchronisieren, einem 24-stündigen inneren Schlaf- und Wachzyklus. Unpassend getimte Lichteinwirkung, wie helles Licht am Abend oder schwaches Licht am Tag, kann Ihren zirkadianen Rhythmus stören und dazu führen, dass Sie sich zur falschen Zeit schläfrig oder wach fühlen.

Luftqualität
Yoga erfordert viel tiefes Ein- und Ausatmen, daher ist es wichtig, dass die Luft in Ihrem Raum von der bestmöglichen Qualität ist. Wenn ein Innenraum nicht ausreichend belüftet wird, sammeln sich Schadstoffe wie Feinstaub (PM2,5 und PM10) und flüchtige organische Verbindungen (VOCs) durch Aktivitäten wie Kochen und Putzen an. Hohe Konzentrationen dieser Schadstoffe können zu Symptomen wie Kopfschmerzen, trockener Kehle, Asthmaanfällen und sogar Langzeitfolgen wie Vergiftungen oder Krebs führen. Schlechte Belüftung kann auch zu einer Ansammlung von Kohlendioxid führen, die sich negativ auf Ihre kognitive Leistungsfähigkeit auswirken kann (die empfohlenen Werte sollten 600-800 Teile pro Million nicht überschreiten). Sie können die Qualität Ihrer Raumluft mit einem Luftqualitätssensor und -monitor überprüfen, die einfach online erworben werden können.

Wenn das Wetter es zulässt und die Außenluftqualität gut ist, lüften Sie Ihr Zimmer, indem Sie die Fenster öffnen, um frische Luft im ganzen Haus zirkulieren zu lassen. Sie können auch Ihre Küche oder Ihren Ventilator im ganzen Haus verwenden, um die Luft zu reinigen. Oder, wenn Sie einen eigenständigen oder tragbaren Luftreiniger besitzen , verwenden Sie ihn, um die Luft in Ihrem Raum während Ihrer Yogapraxis zu reinigen. Überprüfen Sie unbedingt die Filter Ihrer Ventilatoren, Luftreiniger oder HEPA. Diese Filter sind Verbrauchsmaterialien und müssen normalerweise alle paar Monate gereinigt und alle ein bis zwei Jahre ausgetauscht werden, damit das System Ihre Luft effektiv reinigt.

Urheberrechte © © 2024 Shenzhen Xiluo Science and Technology Co., Ltd.. Alle Rechte vorbehalten.

IPv6-Netzwerk unterstützt

oben

eine Nachricht hinterlassen

eine Nachricht hinterlassen

    WENN Sie sind an unseren Produkten interessiert und möchten mehr Details erfahren, bitte hinterlassen Sie hier eine Nachricht, wir antworten Ihnen so schnell wie wir.

  • #
  • #
  • #